歡迎收聽台語廣播_媽祖你欲蹛佗位？

 媽祖繪本廣播_

媽祖你欲蹛佗位?第一集

媽祖你欲蹛佗位？第二集

媽祖你欲蹛佗位？第三集

歡迎收聽與指教!(請註明出處)

廣播內容:繪本_媽祖你欲蹛佗位？

極限賽局_謝文憲(憲哥)

 看了這本憲哥的前半生自傳，似乎解答我在中年挫折(身體問題)後的疑惑。當時我曾質疑自己是否太過度使用身體?是否奉為圭臬的做事態度有誤?

 

後來，我慢慢走出現在漸為舒適的步調，和憲哥提到的「降載不停機，漸強的生命旋律」有異曲同工之意。

 

說到憲哥對事業與人生的積極與認真，絕對是我的百倍千倍，但相同的是全神貫注的積極態度，所以不需要否定這帶來自己價值的人生態度，反而就像我們所體會出來的調整，至於面對人生的挫折，怎麼調整並賦予不同意義，我最喜歡憲哥提到的「在低潮時看見自己，在高潮時看見別人」，以下分享之。

 

在低潮時看見自己

在人生的第一座山時，我們為了避免四種恐懼，分別是財務、知識、社交和情感，於是我們積極努力，但隨著年紀增長，我們逐漸邁向第二座山，積極追求使命，就會將原本的工作思維轉為服務貢獻思維，原本第一座山在意的獎勵與名聲或追求完美變成完成信念的附屬品，誠如「花若盛開，蝴蝶自來」的概念。

 

我在人生第一座山時，努力追求專業、獎勵與名聲，隨著身體病痛的挫折，不得不調整運轉模式，從憲哥的書中才發現應該是轉換思維，不再是工作，而是我能為別人做什麼，這樣不容易耗竭，因為過程就是滋養，而且不管做多做少都是服務，都是往使命前進。

 

在高潮時看見別人

先求意思，意義自然降臨

人生高潮是透過完成使命，找到人生意義，但還不確定自己的使命怎麼辦?先從做起來讓自己覺得有意思的事情開始，抱持著好玩與有趣的態度，累積久了，意義自然就會浮現。

 

麥克風+信念=改變世界

就像憲哥有許多專長，代表作的課程是「說出影響力」，課程費用不菲，但只追求累積課程時數與外在價值，卻讓憲哥感受被淘盡，但在他發現上過課的學員應用所學在各個領域發光發熱，讓他發現自己做的事有了更高層次的意義_「麥克風+信念=改變世界」，進而優化課程，越做越投入，而不覺得疲累。

 

降載不停機，漸強的生命旋律

除了找到自己的使命、維持身體一定的運作功能之外，不再是樣樣都要，而是集中火力找到「什麼事只有我能做?」就像阿甘正傳的結尾，羽毛落下象徵利他，靜待隨機落下，不強求但盡全力。

 

思考著自己能做的事:隱約知道是推廣台語、閱讀、書寫，雖然具體不知道怎麼做，但過程中透過創作自己的價值，才能為他人創造價值，就是先練自己的功夫，等待能為他人服務的機會。

 

逐漸邁入半百，似乎更能體會隨遇而安，不強求但盡全力，不用外在的價值來看待事情，而是善用自己天賦，借力使力，讓自己的使命引領人生啊!

 

#2024讀冊8

內臟脂肪與蛋白質

你是否有減重後又復胖的困擾呢?還是像我一樣，人明明不胖，卻體脂肪、膽固醇驚人呢?

 

這時候你很適合搭配這兩本書的概念來享用—內臟脂肪與蛋白質。

 

不是越瘦的人體脂或膽固醇就越低，所以減重時，還要注意腰圍，男生超過90公分，女生超過80公分就要注意內臟脂肪的問題。

 

當有小腹時，就容易有高血壓、糖尿病、癌症、失智......等問題，甚至肩膀僵硬或腰痛、還有你想不到的老人味都容易增加。

 

這兩本書中特別強調不是完全不碰醣類，這樣更容易讓身體反撲，而是輕醣和控制醣類，多補充蛋白質和搭配運動，效果反而更好!

 

「15天抖掉內臟脂肪」的作者喜歡享用甜點，但卻能保持良好體態，他建議:

1.  預留甜食的份量。

2.     在下午兩點到六點之間吃。

3.     搭配黑咖啡或茶，幫助脂肪燃燒。

4.     優酪乳加蒸黑豆，美味可口輕鬆瘦。

 

我覺得這是比較務實的做法，與其讓甜食愛好者一味禁食能增進幸福的食物，不如選擇適當的方法酌量食用，反而讓減重能持續長久。

 

而有些超級食物可以抖掉內臟脂肪:

兒茶素、糯麥、花椰菜、鯖魚罐頭和咖哩湯。

我常吃的是花椰菜，令我意外的是鯖魚罐頭和咖哩湯，沒聽過的是糯麥，聽說糯麥一度在日本很流行。

 

另一個令我意外，卻想來也合理的是「姿勢」，如

「抬頭挺胸，選沒有椅背的椅子」和

「端正坐姿，練出小蠻腰」。

 

抖掉內臟脂肪很重要的因素是要增加蛋白質，以前我總認為只有成長的兒童需要增加蛋白質，在這本書中我才知道蛋白質不只是對身體成長有益，也和心理發育有關，蛋白質中的必需胺基酸可促進腦內神經傳導物質分泌，例如安定精神的「血清素」和激發幹勁的「多巴胺」，這些物質適量分泌，能調節自律神經，讓人的身心狀態與睡眠作息更穩定。

 

蛋白質也對於不易合成肌肉的老人家和越來越多罹患肌少症的成年人有很大的助益。

 

在蛋白質的攝取，可以採用動物性和植物性蛋白質1:1的比例，可增加吸收度又不會增加太多的脂肪。另外，與維生素D(如菇類和魚貝類)搭配使用有助增加肌肉量。

 

還有有趣的是固定時間起床有助消耗熱量，而睡眠時間短會導致肥胖，因為會增加食慾。

 

最重要的是蛋白質要攝取足夠，才能在運動後有原料去製造肌肉，否則只會分解肌肉，反而更糟!

 

看完這兩本書後，有些顛覆我對內臟脂肪與蛋白質的看法，也分享給想抖掉內臟脂肪與增加蛋白質的你喔!!

 

#2024讀冊5、6

#簡單易讀的圖解書

台語心花開

 

這是我看過鄭順聰老師的第四本著作，一開始是因為任教台語，需要錄製台語廣播，無意間看到順聰老師的第一本著作:「台語好日子」，發現這本書淺顯易懂，很適合廣播的主題。第二本書是「大士爺厚火氣」，寫的是嘉義民雄大士爺廟的冒險小說，我是用聽的聽完，非常有趣，連台語不輪轉的兒子也聽得津津有味!而且，我也才知道原來鄭老師是我的同鄉，都是嘉義人。第三本是繪本「仙化伯的烏金人生」。第二、三本是全台語著作，第一和四本是華台夾雜，很適合初學者。

這本台語心花開，我現在看來簡單，大概是有字音字形的訓練，大部分的語詞都看得懂，就當作是複習與深化。不過，看著看著卻覺得有不少主題可以做為上課教材的補充內容，例如有兩篇探索「鬼」、「神」(這些鬼無所不在:很可惡很可愛、這些神無所不在:堅持走這條路)，整理有鬼或神的語詞，很有趣，可以做為高年級神明主題的補充，或許可以快問快答，看看哪些有鬼或神的語詞真的是鬼或神?

 

另外還有些主題也很有趣，例如從「環島聽口音」的單元，我才知道我婆婆常在講台語的語尾加上諾(hioh)。還有在「飲食腔調學」中分析了南北滷肉飯的差異，還有聽某些食物名稱的台語說法就可以猜得出來是哪裡人?是不是太有趣，你也想猜嗎?趕快一起來看，支持用心推廣台語的台文作家吧!

 

#2024讀冊3

#台文閱讀

母親像月亮一樣，所以老娘有陰晴圓缺，怎麼了嗎?

 一直想看這本書，因為被這老娘霸氣的書名所吸引，怎麼可以把母親的狀態描述得如此貼切與幽默呢?

 

承襲著書名的風格，作者high媽運用著一貫的幽默來闡述其實很沉重的議題。女兒翻閱此書時的評語是:怎麼這麼沉重啊?但也是很用女性與母職角色出發的觀點。

 

回想自己年輕時也是號稱女性主義者，對於性別議題特別感興趣。在本書的前半段母職經驗中，深深感受到作者身為女性在親職上的憤怒與不平，而後身為母親後逐漸轉為柔軟。我倒是成了母親後，沒有那麼強烈的憤世嫉俗，大概是在忙碌中沒有感受到這麼大的不平，反而享受著一種母職獨有感受。

 

很欣賞作者在面臨人生重大關卡時，接納自己任何的情緒，停下來好好感受、書寫和轉折。所以非常推薦書中的「high媽的每日一則」，具體的提供將自己緩下來自我照顧方法，如新需求練習說、會痛要喊聲名單(無論如何，都會聽你說，收留你過一晚的名單)……等，非常有創意又實用。

 

而這本書真正觸動我的是，我在書中看到自己生活的蹤跡，包括孩子流產、生病罹癌……等對人生難以承受的重大事件，尤其閱讀最後章節更是讓我每看必落淚。我讓眼淚自然流瀉，慢慢陪伴自己。

 

對於第一個孩子離開將近十八年，罹癌即將滿十年的我，這眼淚中已經沒有悲傷，有的是深深地被同理與接住；第二次落淚是對我母親的不捨與抱歉，當時生病時母親到醫院陪伴我多日，並多次北上照顧我，一想到這，就止不住的淚水。更提醒著我要為我所愛的人珍重身體，不要讓他們擔心。

 

同一本書在不同人的閱讀下，有著不同的觸發，就好像跟作者在不同時光有著交心的感覺。這是今年的第二本書，從去年讀到今年，慢慢咀嚼著，閱讀完恰巧也是生病後十年，似乎意味著身心再次整理，很喜歡作者說的

「傷疤，見證了我所受的那些傷

傷疤也見證了，我有癒合的能力。」

 

「老天爺會給我一份禮物，如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」(引自未來媽媽的口白)

 

#2024讀冊2

越工作越自由

 越工作越自由_Emily Liu

你是不是常聽到以下的問題?

#我的興趣不是我的專長，我的專長不是我的興趣

#我的工作找不到符合自己興趣的，怎麼辦?

#我的人生要按照自己的規劃前進

#工作的目標就是要賺大錢，至於做什麼只要忍耐就好

 

但你有沒有聽過另一種想法?

#工作是用來探索人生潛能的極大值

#工作的錯誤路表有三：完美、興趣、金錢

#完美，是人生無聊的劇本，那些曲曲折折的迷路，才是精彩人生

#興趣很重要，但不是用來兌換酬勞的

#工作做自己興趣的快樂，是物理變化；工作來的探索快樂，是化學變化

#人生真正重要的事往往無法量化，如愛、自由、快樂……等，這些是探索人生的意義所在，不是金錢或任何可以測量的數字。

 

這是一本很顛覆傳統工作思維的書，作者Emily曾寫過「最美五套」這本書，因為廣大讀者對於他正從事的流行預測師太感興趣，她決定再寫一本書向大家闡述他這一路走來的奇幻工作之旅。

 

她曾經在大學時就是知名的美語老師、大學畢業後投入日本石油探勘、管理頂級禮服公司、開發本土百貨公司的平價品牌、到目前的流行預測師。每一項工作都是很不同領域，而且在每項工作做到極致沒有挑戰時，就是她離開與轉職時。

 

#Gift:英文原意是天賦才能，也是禮物

很多人都期待退休後財富與人生自由，作者認為工作佔人生的時間何其漫長?為何要忍耐這不自由，反倒是讓工作時就是自由狀態，這自由指的是心態，而非工作型態。

 

所以，工作就像在找人生拼圖，在拼圖大學修學分，而拼圖大學有四個級別，探索值越大，越能快速找到拼圖，人生越自由!

#等級一:解決淺而易見的問題

#等級二:解決容易被跳過的問題

#等級三:解決沒有問題的問題

#等級四:滿足未曾想過的需要

 

讀這本書就像跟著作者在探險，極其有趣而不可思議!我也常思索，在固定的工作範圍內，可以怎樣有最大潛能的探索與開發?如果升遷的方式只有一種，這一種又不是你想要的，可以怎麼突破?或許在教職體系工作，解決教學的困難與挑戰，發展自己的專業也是一種探索。當你越開發自己的潛能，工作高度與自由越大時，就會有更大的探索與自我的發現。

 

這本書非常推薦給對有生涯輔導有興趣的人，尤其是目前對生涯困惑者及社會新鮮人。更想分享閱讀此書的收穫與驚喜感給你!

 

#最美五套介紹​ https://www.facebook.com/photo/?fbid=5698671350253205&set=a.5719492551504418

#2024讀冊1

紀錄一場悸動不已的備課研習

相較於其他領域，台語的專業研習相對的是少很多。雖然主題是老掉牙的「班級經營和教學策略」，但外行看熱鬧，內行看門道，能不能講出針對台語科獨有的困境與專業來做實務分享，就是講師的功力所在。

上下午各別有教學經驗豐富的前輩蘇晏德老師及專業與創新兼具的新血宋展旭老師分享，在案例上都針針見血，很精彩，不紀錄一下實在太可惜！

🙋學生用華語說他聽不懂台語

✅排除新生和特殊環境家庭外，這狀況真實性不高，蘇老師擅長變魔術、用台語講笑話和講故事，可以此獎勵🧑‍🎓說台語，若是故意這樣說，可見招拆招，刻意提供這些學生額外加強機會，即可排除故意找碴者。

🤔️如何吸引學生的目光，更甚用台語讓他們喜歡上課，我想適時的故事和笑話應該沒有學生不愛吧！

🙋家長認為台語不重要，為什麼要考試、筆試？

✅和導師與家長充份溝通，善用line群組與家長日，傳達

1.語文課本來就是要學習聽說讀寫

2.108課綱後，國高中繼續雪本土語，不如趁小學奠下良好基礎。

3.態度囥第一，台語囥上尾。

4.三明治溝通（好+溝通點+好）

5.站在家長立場思考，讓家長支持學台語對學習的幫助。

🤔️這兩位老師都讓我感受到唯有自己看重任教的科目，其他老師和家長才會看重，透過許多方式與態度來傳達。

🙋課本內容上不完怎麼辦？

✅與其匆匆忙忙的上完，不如挑重點的幾課深入的上完，達到學習效果。

✅有延續性與基礎性的內容要有系統的上完，如音標。

✅以學生有興趣的主題為優先。（精讀與略讀的概念）

🤔️這點突破我任教台語以來最大的盲腸，我常常都在課程進度和補充與延伸教材中陷入天人交戰，這樣的概念讓我瞬間解套，以真正重要而學生未來自學能使用的工具為考量。

在宋老師的課程中，我學到創新思維的融入，如語文學習要素都可適用台語，舉例如下

✅TPR（肢體回應教學法）可用於動詞學習。

✅螺旋式學習：在新主題的教學前，要溫故知新，將相關的舊知識複習，學習成效才能穩固，並且逐漸堆疊累加上去。

✅主題式教學適用某些主題與情境，如媽祖文化、六年級下學期（台語流行歌曲歷史）

台語有博大精深的歷史與文化，但是面對傳承，更需要有新元素與創新加入，才能長長久久，就像今天的兩位不同特質的講師一樣，給我不同的刺激與思考，除了台語專業能力外，也需要學習不同領域的元素（如資訊、語文教學法）來活化，突然發現頭腦裡又開始轉個不停，我想這就是教學相長吧！

#台語班級經營與教學策略

#台語備課研習